如何用运动来缓解骶髂关节炎

　　骶髂关节炎患者能运动吗？我们都知道，运动让人活力倍增。那么，对于骶髂关节炎患者来说，运动对他们是否也同样有好处呢？杭州江城骶髂关节炎医师说，患者可自行做一些运动锻炼，如“鹰展”运动、膝胸运动、后踢运动、抬腿运动、旋髋运动。坚持做这几种运动锻炼，髋关节受累的症状可逐渐缓解。

　　医师介绍；如何用运动来缓解骶髂关节炎？

　　1、后踢运动：患者取站位，双手支撑在一个高度适宜的物体上，如床头柜、桌子边、椅子背等，保持双髋面向柜子，膝关节伸直，轻轻而缓慢地尽量“后踢”，双腿轮流进行。

　　2、抬腿运动：对不能站立的患者，可采取俯卧位，保持膝关节伸直，尽量向后抬高一侧下肢，双腿轮流进行。

　　3、旋髋运动：成都风湿病医院医师说，骶髂关节炎患者仰卧在床上，双手外展或交叉于脑后，屈膝屈髋，左足平放在床上，右腿交叉架在左膝上，旋髋向右，试着将膝盖接触床面，同时保持上身平直。然后，反过来做另一侧。

　　4、“鹰展”运动：患者仰卧在床上，尽量向两侧外展分开双腿，并逐渐扩大。如感双腿同时进行困难，可单侧下肢交替进行。可请家人帮助测量双膝之间的距离，以了解是否有进步。

　　5、膝胸运动：患者仰卧在床上，一条腿伸直，另一条腿屈膝屈髋，尽量使膝盖接近胸部；如果屈膝困难，可用双手抱住大腿协助完成。锻炼时伸直的一条腿也可稍弯曲以减少背部的紧张。